{"id":1121,"date":"2021-03-01T06:57:00","date_gmt":"2021-03-01T05:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/?p=1121"},"modified":"2021-11-30T13:49:18","modified_gmt":"2021-11-30T12:49:18","slug":"55-uvaner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/55-uvaner\/","title":{"rendered":"55 &#8211; Uvaner"},"content":{"rendered":"<p>01 mars 2021 | 16 minutes<\/p>\n\n\n\t\t\t<style type=\"text\/css\">#pp-podcast-5391 a, .pp-modal-window .modal-5391 a, .pp-modal-window .aux-modal-5391 a, #pp-podcast-5391 .ppjs__more { color: #c8102e; } #pp-podcast-5391:not(.modern) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button *, #pp-podcast-5391:not(.modern) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover *, #pp-podcast-5391:not(.modern) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus *, .pp-modal-window .modal-5391 .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button *, .pp-modal-window .modal-5391 .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover *, .pp-modal-window .modal-5391 .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus *, .pp-modal-window .aux-modal-5391 .pod-entry__play *, .pp-modal-window .aux-modal-5391 .pod-entry__play:hover * { color: #c8102e !important; } #pp-podcast-5391.postview .episode-list__load-more, .pp-modal-window .aux-modal-5391 .episode-list__load-more, #pp-podcast-5391:not(.modern) .ppjs__time-handle-content, .modal-5391 .ppjs__time-handle-content { border-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-5391:not(.modern) .ppjs__audio-time-rail, #pp-podcast-5391.lv3 .pod-entry__play, #pp-podcast-5391.lv4 .pod-entry__play, #pp-podcast-5391.gv2 .pod-entry__play, #pp-podcast-5391.modern.wide-player .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button, #pp-podcast-5391.modern.wide-player .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover, #pp-podcast-5391.modern.wide-player .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus, .pp-modal-window .modal-5391 button.episode-list__load-more, .pp-modal-window .modal-5391 .ppjs__audio-time-rail, .pp-modal-window .modal-5391 button.pp-modal-close { background-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-5391 .hasCover .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button { background-color: rgba(0, 0, 0, 0.5) !important; } .pp-modal-window .modal-5391 button.episode-list__load-more:hover, .pp-modal-window .modal-5391 button.episode-list__load-more:focus, .pp-modal-window .aux-modal-5391 button.episode-list__load-more:hover, .pp-modal-window .aux-modal-5391 button.episode-list__load-more:focus { background-color: rgba( 200,16,46, 0.7 ) !important; } #pp-podcast-5391 .ppjs__button.toggled-on, .pp-modal-window .modal-5391 .ppjs__button.toggled-on, #pp-podcast-5391.playerview .pod-entry.activeEpisode, .pp-modal-window .modal-5391.playerview .pod-entry.activeEpisode { background-color: rgba( 200,16,46, 0.1 ); } #pp-podcast-5391.postview .episode-list__load-more { background-color: transparent !important; } #pp-podcast-5391.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button *, #pp-podcast-5391.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover *, #pp-podcast-5391.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus * { color: #c8102e !important; } #pp-podcast-5391.modern:not(.wide-player) .ppjs__time-handle-content { border-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-5391.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio-time-rail { background-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-5391, .modal-5391, .aux-modal-5391 { --pp-accent-color: #c8102e; }<\/style>\n\t\t\t<div id=\"pp-podcast-5391\" class=\"pp-podcast single-episode has-header header-hidden has-featured playerview media-audio\"  data-teaser=\"\" data-elength=\"25\" data-eunit=\"\" data-ppsdata=\"{&quot;ppe-5391-1&quot;:{&quot;title&quot;:&quot;55 &#8211; Uvaner&quot;,&quot;description&quot;:&quot;&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Epost: Laernorsknaa@gmail.com&lt;\\\/strong&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Tekst til episoden: &lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/55-uvaner\\&quot;&gt;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/&lt;strong&gt;55-uvaner&lt;\\\/strong&gt;&lt;\\\/a&gt;\\n&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;YouTube:\\u00a0&lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\\\/videos\\&quot;&gt;\\u2060\\u2060\\u2060https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\\\/videos\\u2060\\u2060&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;St\\u00f8tt podkasten: &lt;\\\/strong&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Patreon:\\u00a0&lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/www.patreon.com\\\/laernorsknaa\\&quot;&gt;\\u2060\\u2060https:\\\/\\\/www.patreon.com\\\/laernorsknaa\\u2060\\u2060&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Donasjon (Paypal):\\u00a0&lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/www.paypal.com\\\/donate\\\/?hosted_button_id=KG22H9FPVG22N\\&quot;&gt;\\u2060\\u2060Doner (paypal.com)\\u2060&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Uvaner er d\\u00e5rlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gj\\u00f8r at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan f\\u00f8re til at du kaster bort tid og energi p\\u00e5 uviktige ting. Uvaner kan v\\u00e6re skadelige, b\\u00e5de fysisk og psykisk. Vi m\\u00e5 derfor v\\u00e6re bevisste p\\u00e5 v\\u00e5re uvaner slik at vi kan pr\\u00f8ve \\u00e5 bekjempe dem. Det er ikke lett \\u00e5 bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se n\\u00e6rmere p\\u00e5 noen vanlige uvaner og deretter se p\\u00e5 noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Hva f\\u00f8rer til uvaner? Ingen har vel lyst til \\u00e5 kaste bort tida si p\\u00e5 noe som ikke f\\u00f8rer til noe, noe som kan v\\u00e6re skadelig. Vaner bygges opp av at vi gj\\u00f8r noe flere ganger, regelmessig, over tid. Ofte er det en m\\u00e5te for oss \\u00e5 takle stress og kjedsomhet. Ikke alle m\\u00e5tene vi takler stress og kjedsomheter er uvaner. Det finnes gode m\\u00e5te \\u00e5 takle disse p\\u00e5. Og alle opplever kjedsomhet og stress. Av og til kan det v\\u00e6re dypereliggende \\u00e5rsaker for de d\\u00e5rlige vanene. Dypereliggende \\u00e5rsaker er forhold som er vanskeligere \\u00e5 se, men som er den egentlige grunnen til at en gj\\u00f8r en uvane. Dette kan for eksempel v\\u00e6re en redsel for noe, for eksempel \\u00e5 snakke foran mennesker. Denne redselen kan videre f\\u00f8re til at en bygger ulike uvaner for \\u00e5 takle stresset som dette skaper.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Det finnes mange d\\u00e5rlige vaner. For eksempel kan de v\\u00e6re fysiske og biologiske som sigaretter og alkohol. \\u00c5 r\\u00f8yke er neppe en veldig konstruktiv m\\u00e5te \\u00e5 takle stress p\\u00e5, selv om det kan f\\u00f8les godt ut der og da. Konstruktiv betyr her en hensiktsmessig m\\u00e5te \\u00e5 takle noe p\\u00e5. En annen kategori er emosjonelle uvaner som kan v\\u00e6re at man forblir i et d\\u00e5rlig forhold eller er sammen med feil venner. Andre ganger er det mer simple m\\u00e5ter \\u00e5 h\\u00e5ndtere stress p\\u00e5 som for eksempel \\u00e5 bite negler eller trippe med beina. Det er ogs\\u00e5 mulig at vaner blir uvaner. \\u00c5 sjekke emailen er ikke n\\u00f8dvendigvis en uvane, men det kan fort bli det. Dersom man sjekker emailen hele tiden kan det f\\u00f8re til at man blir mindre konsentrert og mer stressa. Mye av det samme gjelder med \\u00e5 sjekke Facebook eller andre sosiale medier for mye. Kanskje er det kjedsomhet som f\\u00f8rer til det, men ofte gj\\u00f8r det bare at man er mindre produktiv.&lt;\\\/p&gt;\\n&quot;,&quot;author&quot;:&quot;Marius Stangeland&quot;,&quot;date&quot;:&quot;01-03-2021&quot;,&quot;link&quot;:&quot;https:\\\/\\\/podcasters.spotify.com\\\/pod\\\/show\\\/marius-stangeland\\\/episodes\\\/55---Uvaner-er3v87&quot;,&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/anchor.fm\\\/s\\\/19b5cbd8\\\/podcast\\\/play\\\/27441863\\\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-1-26%2F29c12a9d-94c5-9c6b-a567-69cca73ea53e.mp3&quot;,&quot;featured&quot;:&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5.jpg&quot;,&quot;featured_id&quot;:2871,&quot;mediatype&quot;:&quot;audio&quot;,&quot;season&quot;:0,&quot;categories&quot;:[],&quot;duration&quot;:&quot;16:01&quot;,&quot;episodetype&quot;:&quot;full&quot;,&quot;timestamp&quot;:1614578400,&quot;key&quot;:&quot;8758bf444b12a4eff8f6d77ccc3a9c33&quot;,&quot;fset&quot;:&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5.jpg 400w, https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5-300x300.jpg 300w, https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5-150x150.jpg 150w, https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5-100x100.jpg 100w&quot;,&quot;fratio&quot;:1},&quot;load_info&quot;:{&quot;loaded&quot;:1,&quot;displayed&quot;:1,&quot;offset&quot;:0,&quot;maxItems&quot;:1,&quot;src&quot;:&quot;b17db09ac4978c39be4e5d07ad0221d4&quot;,&quot;step&quot;:1,&quot;sortby&quot;:&quot;sort_date_desc&quot;,&quot;filterby&quot;:&quot;55 - Uvaner&quot;,&quot;fixed&quot;:&quot;&quot;,&quot;args&quot;:{&quot;imgurl&quot;:&quot;https:\\\/\\\/d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net\\\/production\\\/podcast_uploaded\\\/4213446\\\/4213446-1585566145786-524dbdb4bc3cb.jpg&quot;,&quot;imgset&quot;:&quot;&quot;,&quot;display&quot;:&quot;&quot;,&quot;hddesc&quot;:0,&quot;hdfeat&quot;:0,&quot;oricov&quot;:&quot;https:\\\/\\\/d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net\\\/production\\\/podcast_uploaded\\\/4213446\\\/4213446-1585566145786-524dbdb4bc3cb.jpg&quot;,&quot;elength&quot;:25}},&quot;rdata&quot;:{&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/es\\\/wp-json\\\/wp\\\/v2\\\/posts\\\/1121&quot;,&quot;fprint&quot;:&quot;b17db09ac4978c39be4e5d07ad0221d4&quot;,&quot;from&quot;:&quot;feedurl&quot;,&quot;elen&quot;:25,&quot;eunit&quot;:&quot;&quot;,&quot;teaser&quot;:&quot;&quot;,&quot;title&quot;:&quot;L\\u00e6r norsk n\\u00e5!&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;&quot;}}\"><div class=\"pp-podcast__wrapper\"><div class=\"pp-podcast__info pod-info\"><div class=\"pod-info__header pod-header\"><div class=\"pod-header__image\"><div class=\"pod-header__image-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"podcast-cover-image\" src=\"https:\/\/d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net\/production\/podcast_uploaded\/4213446\/4213446-1585566145786-524dbdb4bc3cb.jpg\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 25vw\" alt=\"L\u00e6r norsk n\u00e5!\"><\/div><span class=\"pod-header__image-style\" style=\"display: block; width: 100%; padding-top: 100%\"><\/div><div class=\"pod-header__items pod-items\"><div class=\"pod-items__title\">L\u00e6r norsk n\u00e5!<\/div><div class=\"pod-items__desc\"><p>\u201cL\u00e6r Norsk N\u00e5!\u201d is a podcast for the intermediate Norwegian learner (B1-B2) who wants to listen to authentic Norwegian spoken in a clear and slow manner. Transcriptions for the episodes are easily available at the website for the podcast, providing textual support for the spoken material. The podcast deals with many different topics including history, culture, science, literature, the Norwegian language and more; this provides the learner with a range of different topics in Norwegian, leading to ample opportunity to improve one\u2019s Norwegian. It is also a fun and engaging way of learning!<\/p>\n<\/div><div class=\"pod-items__navi-menu\"><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/l%C3%A6r-norsk-n%C3%A5\/id1509716748\" class=\"subscribe-item pp-badge apple-sub\" target=\"_blank\"><svg class=\"icon icon-pp-apple\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-apple\" xlink:href=\"#icon-pp-apple\"><\/use><\/svg><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-listen-text\">Esc\u00fachalo en:<\/span><span class=\"sub-item-text\">Apple Podcasts<\/span><\/span><\/a><a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/feed\/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xOWI1Y2JkOC9wb2RjYXN0L3Jzcw==\" class=\"subscribe-item pp-badge google-sub\" target=\"_blank\"><svg class=\"icon icon-pp-google\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-google\" xlink:href=\"#icon-pp-google\"><\/use><\/svg><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-listen-text\">Esc\u00fachalo en:<\/span><span class=\"sub-item-text\"><span>Google <\/span><span style=\"font-weight: normal;\">P\u00f3dcast<\/span><\/span><\/span><\/a><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6GWf9sFwRSFcGZMAeFPyvY\" class=\"subscribe-item pp-badge spotify-sub\" target=\"_blank\"><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-listen-text\">Esc\u00fachalo en:<\/span><\/span><svg class=\"icon icon-pp-spotify\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-spotify\" xlink:href=\"#icon-pp-spotify\"><\/use><\/svg><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-item-text\">Spotify<\/span><\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pp-podcast__content pod-content\"><div class=\"pp-podcast__single\"><div class=\"pp-podcast__player\"><div class=\"pp-player-episode\"><audio id=\"pp-podcast-5391-player\" preload=\"none\" class=\"pp-podcast-episode\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/19b5cbd8\/podcast\/play\/27441863\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-1-26%2F29c12a9d-94c5-9c6b-a567-69cca73ea53e.mp3\" \/><\/audio><\/div><\/div><div class=\"pod-content__episode episode-single\"><button class=\"episode-single__close\" aria-expanded=\"false\" aria-label=\"Cerrar el episodio individual\"><span class=\"btn-icon-wrap\"><svg class=\"icon icon-pp-x\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-x\" xlink:href=\"#icon-pp-x\"><\/use><\/svg><\/span><\/button><div class=\"episode-single__wrapper\"><div class=\"episode-single__header\"><div class=\"episode-single__title\">55 &#8211; Uvaner<\/div><div class=\"episode-single__author\"><span class=\"byname\">por<\/span><span class=\"single-author\">Marius Stangeland<\/span><\/div><\/div><div class=\"episode-single__description\"><p><strong>Epost: Laernorsknaa@gmail.com<\/strong><\/p><p>Tekst til episoden: <a href=\"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/55-uvaner\/\">https:\/\/laernorsknaa.com\/<strong>55-uvaner<\/strong><\/a><\/p><p>YouTube:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\/videos\">\u2060\u2060\u2060https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\/videos\u2060\u2060<\/a><\/p><p><\/p><p><strong>St\u00f8tt podkasten: <\/strong><\/p><p>Patreon:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.patreon.com\/laernorsknaa\">\u2060\u2060https:\/\/www.patreon.com\/laernorsknaa\u2060\u2060<\/a><\/p><p>Donasjon (Paypal):\u00a0<a href=\"https:\/\/www.paypal.com\/donate\/?hosted_button_id=KG22H9FPVG22N\">\u2060\u2060Doner (paypal.com)\u2060<\/a><\/p><p><\/p><p>Uvaner er d\u00e5rlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gj\u00f8r at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan f\u00f8re til at du kaster bort tid og energi p\u00e5 uviktige ting. Uvaner kan v\u00e6re skadelige, b\u00e5de fysisk og psykisk. Vi m\u00e5 derfor v\u00e6re bevisste p\u00e5 v\u00e5re uvaner slik at vi kan pr\u00f8ve \u00e5 bekjempe dem. Det er ikke lett \u00e5 bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se n\u00e6rmere p\u00e5 noen vanlige uvaner og deretter se p\u00e5 noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.<\/p><p>Hva f\u00f8rer til uvaner? Ingen har vel lyst til \u00e5 kaste bort tida si p\u00e5 noe som ikke f\u00f8rer til noe, noe som kan v\u00e6re skadelig. Vaner bygges opp av at vi gj\u00f8r noe flere ganger, regelmessig, over tid. Ofte er det en m\u00e5te for oss \u00e5 takle stress og kjedsomhet. Ikke alle m\u00e5tene vi takler stress og kjedsomheter er uvaner. Det finnes gode m\u00e5te \u00e5 takle disse p\u00e5. Og alle opplever kjedsomhet og stress. Av og til kan det v\u00e6re dypereliggende \u00e5rsaker for de d\u00e5rlige vanene. Dypereliggende \u00e5rsaker er forhold som er vanskeligere \u00e5 se, men som er den egentlige grunnen til at en gj\u00f8r en uvane. Dette kan for eksempel v\u00e6re en redsel for noe, for eksempel \u00e5 snakke foran mennesker. Denne redselen kan videre f\u00f8re til at en bygger ulike uvaner for \u00e5 takle stresset som dette skaper.<\/p><p>Det finnes mange d\u00e5rlige vaner. For eksempel kan de v\u00e6re fysiske og biologiske som sigaretter og alkohol. \u00c5 r\u00f8yke er neppe en veldig konstruktiv m\u00e5te \u00e5 takle stress p\u00e5, selv om det kan f\u00f8les godt ut der og da. Konstruktiv betyr her en hensiktsmessig m\u00e5te \u00e5 takle noe p\u00e5. En annen kategori er emosjonelle uvaner som kan v\u00e6re at man forblir i et d\u00e5rlig forhold eller er sammen med feil venner. Andre ganger er det mer simple m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere stress p\u00e5 som for eksempel \u00e5 bite negler eller trippe med beina. Det er ogs\u00e5 mulig at vaner blir uvaner. \u00c5 sjekke emailen er ikke n\u00f8dvendigvis en uvane, men det kan fort bli det. Dersom man sjekker emailen hele tiden kan det f\u00f8re til at man blir mindre konsentrert og mer stressa. Mye av det samme gjelder med \u00e5 sjekke Facebook eller andre sosiale medier for mye. Kanskje er det kjedsomhet som f\u00f8rer til det, men ofte gj\u00f8r det bare at man er mindre produktiv.<\/p><\/div><\/div><div class=\"ppjs__img-wrapper\"><div class=\"ppjs__img-btn-cover\"><img decoding=\"async\" class=\"ppjs__img-btn\" src=\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5.jpg\" srcset=\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5.jpg 400w, https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5-300x300.jpg 300w, https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5-150x150.jpg 150w, https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1614335636676-7802acbdcffb5-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 300px\" alt=\"55 &#8211; Uvaner\"><\/div><span class=\"ppjs__img-btn-style\" style=\"display: block; width: 100%; padding-top: 100%\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pod-content__launcher pod-launch\"><button class=\"pod-launch__button pod-launch__info pod-button\" aria-expanded=\"false\"><span class=\"ppjs__offscreen\">Mostrar la informaci\u00f3n del p\u00f3dcast<\/span><span class=\"btn-icon-wrap\"><svg class=\"icon icon-pp-podcast\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-podcast\" xlink:href=\"#icon-pp-podcast\"><\/use><\/svg><svg class=\"icon icon-pp-x\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-x\" xlink:href=\"#icon-pp-x\"><\/use><\/svg><\/span><\/button><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Transcripci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group transcript has-background\" style=\"background-color:#eff8ff\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Heihei! I denne episode skal vi snakke om uvaner. Uvaner betyr en d\u00e5rlig vane, alts\u00e5 noe negativt som man gj\u00f8r ofte og regelmessig. F\u00f8r vi begynner vil jeg bare oppfordre dere til \u00e5 sjekke ut YouTube kanalen.  Der kommer jeg til \u00e5 legge ut monologer, dialoger og intervju p\u00e5 dialekt, men alt vil v\u00e6re teksta. Ellers m\u00e5 jeg bare f\u00e5 nevne Patreon kjapt. St\u00f8tt meg p\u00e5 Patreon.  Lenke i deksripsjonen. N\u00e5, episoden!<\/p>\n\n\n\n<p>Uvaner er d\u00e5rlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gj\u00f8r at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan f\u00f8re til at du kaster bort tid og energi p\u00e5 uviktige ting. Uvaner kan v\u00e6re skadelige, b\u00e5de fysisk og psykisk. Vi m\u00e5 derfor v\u00e6re bevisste p\u00e5 v\u00e5re uvaner slik at vi kan pr\u00f8ve \u00e5 bekjempe dem. Det er ikke lett \u00e5 bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se n\u00e6rmere p\u00e5 noen vanlige uvaner og deretter se p\u00e5 noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.<\/p>\n\n\n\n<p>Hva f\u00f8rer til uvaner? Ingen har vel lyst til \u00e5 kaste bort tida si p\u00e5 noe som ikke f\u00f8rer til noe, noe som kan v\u00e6re skadelig. Vaner bygges opp av at vi gj\u00f8r noe flere ganger, regelmessig, over tid. Ofte er det en m\u00e5te for oss \u00e5 takle stress og kjedsomhet. Ikke alle m\u00e5tene vi takler stress og kjedsomheter er uvaner. Det finnes gode m\u00e5te \u00e5 takle disse p\u00e5. Og alle opplever kjedsomhet og stress. Av og til kan det v\u00e6re dypereliggende \u00e5rsaker for de d\u00e5rlige vanene. Dypereliggende \u00e5rsaker er forhold som er vanskeligere \u00e5 se, men som er den egentlige grunnen til at en gj\u00f8r en uvane. Dette kan for eksempel v\u00e6re en redsel for noe, for eksempel \u00e5 snakke foran mennesker. Denne redselen kan videre f\u00f8re til at en bygger ulike uvaner for \u00e5 takle stresset som dette skaper.<\/p>\n\n\n\n<p>Det finnes mange d\u00e5rlige vaner. For eksempel kan de v\u00e6re fysiske og biologiske som sigaretter og alkohol. \u00c5 r\u00f8yke er neppe en veldig konstruktiv m\u00e5te \u00e5 takle stress p\u00e5, selv om det kan f\u00f8les godt ut der og da. Konstruktiv betyr her en hensiktsmessig m\u00e5te \u00e5 takle noe p\u00e5. En annen kategori er emosjonelle uvaner som kan v\u00e6re at man forblir i et d\u00e5rlig forhold eller er sammen med feil venner. Andre ganger er det mer simple m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere stress p\u00e5 som for eksempel \u00e5 bite negler eller trippe med beina. Det er ogs\u00e5 mulig at vaner blir uvaner. \u00c5 sjekke emailen er ikke n\u00f8dvendigvis en uvane, men det kan fort bli det. Dersom man sjekker emailen hele tiden kan det f\u00f8re til at man blir mindre konsentrert og mer stressa. Mye av det samme gjelder med \u00e5 sjekke Facebook eller andre sosiale medier for mye. Kanskje er det kjedsomhet som f\u00f8rer til det, men ofte gj\u00f8r det bare at man er mindre produktiv.<\/p>\n\n\n\n<p>Det finnes mange uvaner, men jeg tenkte jeg kunne snakke litt om mine egne. Mange av dem har jeg luka ut, mens noen av dem sliter jeg fortsatt med.<\/p>\n\n\n\n<p>Reddit. Jeg fant Reddit da jeg gikk p\u00e5 videreg\u00e5ende. Det var kanskje i 2013 eller 2014. Fytti s\u00e5 spennende det var i begynnelsen! S\u00e5 mye interessant. Kule videoer, tankevekkende sp\u00f8rsm\u00e5l og ideer, inspirerende historier og en hel haug med tilfeldig og merkelig internettkultur. Men j\u00f8ye meg for en tidstyv! Reddit tar mye tid, og det er uendelig stort. Det bare fortsetter og fortsetter. Jeg brukte aldri timevis p\u00e5 Reddit, men jeg brukte litt for mye tid p\u00e5 det. I hvert fall synes jeg det n\u00e5. Jeg merka at det begynte \u00e5 bli et problem da jeg litt tilfeldig gikk innp\u00e5 Reddit dersom jeg kjeda meg litt. N\u00e5 bruker jeg ikke Reddit fast lenger. Jeg er inne av og til, men aldri noe fast og mye mindre enn f\u00f8r.<\/p>\n\n\n\n<p>YouTube. Det finnes mye bra p\u00e5 YouTube. Men det kan fort bli en uvane. Min st\u00f8rste synd var kanskje at jeg fast s\u00e5 Watchmojo sine topp 10 lister da jeg var yngre. Disse top 10 listene er ofte ganske d\u00e5rlige eller veldig kjapt satt i sammen. Det var absolutt bortkasta tid, og det er noe jeg er langt mer oppmerksom p\u00e5 n\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p>Ikke sove nok. Dette var kanskje spesielt et problem i ungdomstida. Men det var det sikkert for alle. Men det var sjelden at jeg klarte \u00e5 sove nok i hverdagen med skole tidlig og fotballtreninger som varte lenge p\u00e5 kvelden. Det var vanskelig \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn. Og i helgene pleide jeg \u00e5 sove lenge, slik at jeg aldri egentlig bygga opp en stabil d\u00f8gnrytme. Jeg er mer bevisst p\u00e5 dette n\u00e5 og pr\u00f8ver \u00e5 legge meg p\u00e5 ca. samme tidspunkt hver dag.<\/p>\n\n\n\n<p>For mange prosjekt. Det er noe jeg sliter med fortsatt. Jeg har lyst \u00e5 gj\u00f8re s\u00e5 mye. L\u00e6re spr\u00e5k, lage podkast, lage to podkaster, lage videoer, skrive historier, lese en haug med b\u00f8ker. Problemet er at jeg ikke har mer tid enn det er timer i d\u00f8gnet. I tillegg har jeg studier. Jeg tar ekstrafag p\u00e5 universitetet, noe som kanskje ogs\u00e5 viser dette litt. Men jeg liker virkelig \u00e5 ha mye \u00e5 gj\u00f8re, men jeg vet ikke om det er s\u00e5 lurt i lengden. Kanskje f\u00f8rer det til at jeg gj\u00f8r mange av prosjektene d\u00e5rligere? Tar snarveier? Ikke fullf\u00f8rer dem s\u00e5 godt som jeg kanskje kunne ha gjort. Samtidig synes jeg det er veldig spennende \u00e5 pr\u00f8ve meg p\u00e5 mye forskjellig. Jeg m\u00e5 bare v\u00e6re veldig bevisst p\u00e5 at jeg ikke gj\u00f8r det til en uvane, noe som bare f\u00f8rer til stress og d\u00e5rligere resultater.<\/p>\n\n\n\n<p>Trening. Og da mener jeg ikke for lite trening, men for mye. Jeg har egentlig alltid likt \u00e5 v\u00e6re i aktivitet. P\u00e5 videreg\u00e5ende gikk jeg p\u00e5 en idrettslinje, alts\u00e5 studieforberedende fag med idrett i tillegg. Jeg spilte mye fotball, trente styrke og var generelt aktiv. Dette har jeg fortsatt med i studietida. Likevel kan treningen ta overh\u00e5nd. \u00c5 ta overh\u00e5nd er at den tar styringen, alts\u00e5 den tar styringen over livet. Det kom til et punkt der jeg merka at jeg ikke fikk nok restitusjon og at trenings\u00f8ktene f\u00f8ltes tyngre ut. Dette er ogs\u00e5 en uvane, at man trener for mye. Jeg ga ikke kroppen nok tid til \u00e5 hvile seg, og dette f\u00f8rer fort til overtrening, for mye trening. Etter hvert fikk jeg ikke samme gleden av trening, jeg gleda meg ikke til \u00e5 trene p\u00e5 samme m\u00e5te som f\u00f8r. Trening blei en vane, en uvane, noe jeg bare gjorde.<\/p>\n\n\n\n<p>Heldigvis kom jeg ut av dette m\u00f8nsteret. Jeg tok noen dager fri fra treninga og merka at det gjorde meg veldig godt. N\u00e5 passer jeg mer p\u00e5 at jeg f\u00e5r nok restitusjon. Det er alts\u00e5 ikke bare mangel p\u00e5 trening som kan v\u00e6re en uvane. Omvendt kan ogs\u00e5 skje.<\/p>\n\n\n\n<p>Det finnes selvsagt mange flere uvaner. Kanskje dere kan tenke p\u00e5 noen dere har selv eller har hatt selv. Det er veldig verdifullt \u00e5 tenke p\u00e5 hvordan du klarte \u00e5 slutte med en uvane, for det kan<\/p>\n\n\n\n<p>du bruke i framtida til \u00e5 luke ut andre uvaner. Kanskje er man ikke bevisst p\u00e5 uvanene sine engang, s\u00e5 det kan v\u00e6re greit \u00e5 bare tenke litt over hva det er man egentlig pleier \u00e5 gj\u00f8re i l\u00f8pet av en dag. N\u00e5 tenker jeg \u00e5 se litt n\u00e6rmere p\u00e5 noen tips til hvordan man kan bli kvitt en uvane.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e6r bevisst p\u00e5 hva det er som f\u00f8rer til uvanen. Er det kjedsomhet? Er det stress? N\u00e5r er det du har en tendens til \u00e5 gj\u00f8re denne uvanen? For eksempel sjekke mobilen. Det er da viktig \u00e5 ha en plan for hva man skal gj\u00f8re dersom man f\u00e5r lyst til \u00e5 sjekke mobilen uten en virkelig grunn.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta bort s\u00e5 mange triggere som mulig. Dersom man r\u00f8yker og skal pr\u00f8ve \u00e5 slutte, er det neppe lurt \u00e5 la det ligge r\u00f8ykpakker overalt. Kanskje man ikke b\u00f8r ha pause sammen med de som r\u00f8yker mens de r\u00f8yker. Det kan ofte f\u00f8re til at suget blir sterkere. Ofte kan det v\u00e6re lurt \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 endre milj\u00f8et rundt seg slik at det blir lettere \u00e5 endre uvanene. Dersom man endrer slike strukturer, blir det lettere \u00e5 kvitte seg med uvanene.<\/p>\n\n\n\n<p>Kanskje det kan v\u00e6re greit \u00e5 g\u00e5 sammen med noen? Jeg har aldri r\u00f8yka selv, men det er allmenn kjent at det er sv\u00e6rt vanskelig. Veldig mange som r\u00f8yker har store problemer med \u00e5 slutte. Ofte er det lettere \u00e5 slutte dersom man gj\u00f8r det sammen med noen andre. Kanskje to r\u00f8ykere kan g\u00e5 sammen om \u00e5 slutte, og slik st\u00f8tte hverandre. Slik tvinger man seg selv til \u00e5 v\u00e6re mer disiplinert ettersom en annen person vil holde deg ansvarlig for \u00e5 gj\u00f8re det. I tillegg kan det v\u00e6re ganske motiverende \u00e5 vite at noen andre forventer at du skal klare det. Forh\u00e5pentligvis kan man slik hjelpe hverandre til \u00e5 slutte.<\/p>\n\n\n\n<p>Et kjent triks blant toppidrettsut\u00f8vere er visualisering. Visualisering er at man ser for seg noe inni hode. Idrettsut\u00f8vere g\u00e5r kanskje igjennom en konkurranse i hodet sitt f\u00f8r de gj\u00f8r det p\u00e5 ordentlig. De ser for seg at de klarer det, og dette kan v\u00e6re avgj\u00f8rende n\u00e5r de faktisk skal prestere. P\u00e5 lignende vis kan man visualisere at man klarer \u00e5 bryte den d\u00e5rlige vanen. Se for deg at du klarer \u00e5 oppn\u00e5 det, forbedre deg selv og livet ditt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ofte har man ikke levd med uvanene sine hele livet. De dukker opp ettersom man lever livet. Ikke gj\u00f8r dem til en for sterk del av identiteten din. Uvanene er ikke deg. G\u00e5 tilbake til det du var f\u00f8r du begynte med denne uvanen. Alle r\u00f8ykere har p\u00e5 et eller annet tidspunkt v\u00e6rt ikke-r\u00f8ykere. Kanskje det kan hjelpe dersom man fokuserer p\u00e5 \u00e5 g\u00e5 tilbake til det man var f\u00f8r, en ikke-r\u00f8yker, i stedet for \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 bli en helt annen person.<\/p>\n\n\n\n<p>Ikke v\u00e6r for hard mot deg selv. Det er lett \u00e5 gj\u00f8re en feil, \u00e5 g\u00e5 tilbake til uvanen sin. Dette har jeg merka selv, men det b\u00f8r ikke f\u00e5 lov til \u00e5 \u00f8delegge. \u00c5 feile er helt normalt. En uvane er \u00e5 gj\u00f8re noe mange ganger, igjen og igjen og igjen. \u00c5 gj\u00f8re uvanen sjeldnere og sjeldnere er ogs\u00e5 en form for suksess. Se p\u00e5 det som en del av prosessen i stedet for et stort feilsteg. Ofte er det lurt \u00e5 planlegge p\u00e5 forh\u00e5nd hva man skal gj\u00f8re dersom man gj\u00f8r en feil. Dette gj\u00f8r det lettere \u00e5 komme tilbake i et godt spor.<\/p>\n\n\n\n<p>Det beste tipset er \u00e5 bli mer bevisste p\u00e5 sine egne uvaner. Begynn \u00e5 tenk p\u00e5 n\u00e5r du gj\u00f8r uvanen. Hvor mange ganger gj\u00f8r du det hver dag? Hvor er du? Hvem er du med? Hva er triggerne? Hva er det som f\u00f8rer til at du gj\u00f8r disse uvanene? For mange kan det v\u00e6re greit \u00e5 skrive dette ned p\u00e5 et ark, for da f\u00e5r man bedre oversikt. Og husk, ikke v\u00e6r for streng med deg selv. Husk, alle har sine uvaner, du, jeg, naboen din, vennene dine, alle! Alle har kjent p\u00e5 hvor vanskelig det kan v\u00e6re \u00e5 bli kvitt en uvane.<\/p>\n\n\n\n<p>Det var alt for denne episoden. Dersom du har noen sp\u00f8rsm\u00e5l, tilbakemeldinger eller noe annet m\u00e5 du bare ta kontakt med meg p\u00e5 epost. Epostadressen kan dere finne i deskripsjonen av episoden. Ellers vil jeg bare \u00f8nske dere en riktig god dag videre. Ha det bra!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vokabular<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Reggelmessig &#8211; regularly<\/p>\n\n\n\n<p>Oppfordre &#8211; encourage<\/p>\n\n\n\n<p>Bevisste &#8211; aware<\/p>\n\n\n\n<p>Forhold &#8211; conditions<\/p>\n\n\n\n<p>En redsel &#8211; a fear<\/p>\n\n\n\n<p>Neppe &#8211; hardly<\/p>\n\n\n\n<p>Hensiktsmessig &#8211; appropriate<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5 h\u00e5ndtere &#8211; deal with<\/p>\n\n\n\n<p>Luka\/lukket ut &#8211; weeded out, gotten rid of<\/p>\n\n\n\n<p>Trippe med beina &#8211; shift from one leg to the other<\/p>\n\n\n\n<p>Fytti &#8211; (Used to introduce an exclamatory phrase)<\/p>\n\n\n\n<p>En hel haug\/ en haug med &#8211; a whole bunch, loads<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00f8ye meg for en tidstyv! \u2014Me oh my, what a time thief!<\/p>\n\n\n\n<p>Tar snarveier &#8211; take shortcuts<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f8nsteret &#8211; (false friend alert!) pattern<\/p>\n\n\n\n<p>Kan bli kvitt &#8211; get rid of<\/p>\n\n\n\n<p>Allmen kjent &#8211; common knowledge<\/p>\n\n\n\n<p>Toppidrettsut\u00f8vere &#8211; top athletes<\/p>\n\n\n\n<p>Avgj\u00f8rende &#8211; crucial<\/p>\n\n\n\n<p>Et ark &#8211; a sheet of paper<\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uvaner er d\u00e5rlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gj\u00f8r at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan f\u00f8re til at du kaster bort tid og energi p\u00e5 uviktige ting. Uvaner kan v\u00e6re skadelige, b\u00e5de fysisk og psykisk. Vi m\u00e5 derfor v\u00e6re bevisste p\u00e5 v\u00e5re uvaner slik at vi kan pr\u00f8ve \u00e5 bekjempe dem. Det er ikke lett \u00e5 bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se n\u00e6rmere p\u00e5 noen vanlige uvaner og deretter se p\u00e5 noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1124,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[332,330,331,329,19,328],"class_list":["post-1121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-avhengighet","tag-drikke","tag-mobil","tag-royke","tag-trening","tag-uvane"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>55 - Uvaner &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"55 - Uvaner &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uvaner er d\u00e5rlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gj\u00f8r at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan f\u00f8re til at du kaster bort tid og energi p\u00e5 uviktige ting. Uvaner kan v\u00e6re skadelige, b\u00e5de fysisk og psykisk. Vi m\u00e5 derfor v\u00e6re bevisste p\u00e5 v\u00e5re uvaner slik at vi kan pr\u00f8ve \u00e5 bekjempe dem. Det er ikke lett \u00e5 bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se n\u00e6rmere p\u00e5 noen vanlige uvaner og deretter se p\u00e5 noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"L\u00e6r norsk n\u00e5\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-01T05:57:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T12:49:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"926\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marius Stangeland\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marius Stangeland\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marius Stangeland\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\"},\"headline\":\"55 &#8211; Uvaner\",\"datePublished\":\"2021-03-01T05:57:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T12:49:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\"},\"wordCount\":2188,\"commentCount\":5,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png\",\"keywords\":[\"Avhengighet\",\"Drikke\",\"Mobil\",\"R\u00f8yke\",\"trening\",\"Uvane\"],\"articleSection\":[\"Podcast\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\",\"url\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\",\"name\":\"55 - Uvaner &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png\",\"datePublished\":\"2021-03-01T05:57:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T12:49:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png\",\"width\":926,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"55 &#8211; Uvaner\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website\",\"url\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/\",\"name\":\"L\u00e6r norsk n\u00e5!\",\"description\":\"Resources and podcasts to learn Norwegian\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\",\"name\":\"Marius Stangeland\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Marius Stangeland\"},\"logo\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"55 - Uvaner &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"55 - Uvaner &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5","og_description":"Uvaner er d\u00e5rlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gj\u00f8r at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan f\u00f8re til at du kaster bort tid og energi p\u00e5 uviktige ting. Uvaner kan v\u00e6re skadelige, b\u00e5de fysisk og psykisk. Vi m\u00e5 derfor v\u00e6re bevisste p\u00e5 v\u00e5re uvaner slik at vi kan pr\u00f8ve \u00e5 bekjempe dem. Det er ikke lett \u00e5 bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se n\u00e6rmere p\u00e5 noen vanlige uvaner og deretter se p\u00e5 noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.","og_url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/","og_site_name":"L\u00e6r norsk n\u00e5","article_published_time":"2021-03-01T05:57:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-30T12:49:18+00:00","og_image":[{"width":926,"height":720,"url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png","type":"image\/png"}],"author":"Marius Stangeland","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marius Stangeland","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/"},"author":{"name":"Marius Stangeland","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2"},"headline":"55 &#8211; Uvaner","datePublished":"2021-03-01T05:57:00+00:00","dateModified":"2021-11-30T12:49:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/"},"wordCount":2188,"commentCount":5,"publisher":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2"},"image":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png","keywords":["Avhengighet","Drikke","Mobil","R\u00f8yke","trening","Uvane"],"articleSection":["Podcast"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/","url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/","name":"55 - Uvaner &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5","isPartOf":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png","datePublished":"2021-03-01T05:57:00+00:00","dateModified":"2021-11-30T12:49:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#primaryimage","url":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png","contentUrl":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Smartphone-1184865_960_720.png","width":926,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/55-uvaner\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"55 &#8211; Uvaner"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website","url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/","name":"L\u00e6r norsk n\u00e5!","description":"Recursos y podcasts para aprender noruego","publisher":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2","name":"Marius Stangeland","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g","caption":"Marius Stangeland"},"logo":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1121"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2309,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1121\/revisions\/2309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}