{"id":185,"date":"2020-10-26T16:34:00","date_gmt":"2020-10-26T14:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lnn.chefdev.nl\/?p=185"},"modified":"2020-11-08T16:30:29","modified_gmt":"2020-11-08T15:30:29","slug":"37-depresjon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/37-depresjon\/","title":{"rendered":"37 &#8211; Depresjon"},"content":{"rendered":"<p>26 October 2020 | 24 minutes<\/p>\n\n\n\t\t\t<style type=\"text\/css\">#pp-podcast-1748 a, .pp-modal-window .modal-1748 a, .pp-modal-window .aux-modal-1748 a, #pp-podcast-1748 .ppjs__more { color: #c8102e; } #pp-podcast-1748:not(.modern) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button *, #pp-podcast-1748:not(.modern) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover *, #pp-podcast-1748:not(.modern) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus *, .pp-modal-window .modal-1748 .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button *, .pp-modal-window .modal-1748 .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover *, .pp-modal-window .modal-1748 .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus *, .pp-modal-window .aux-modal-1748 .pod-entry__play *, .pp-modal-window .aux-modal-1748 .pod-entry__play:hover * { color: #c8102e !important; } #pp-podcast-1748.postview .episode-list__load-more, .pp-modal-window .aux-modal-1748 .episode-list__load-more, #pp-podcast-1748:not(.modern) .ppjs__time-handle-content, .modal-1748 .ppjs__time-handle-content { border-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-1748:not(.modern) .ppjs__audio-time-rail, #pp-podcast-1748.lv3 .pod-entry__play, #pp-podcast-1748.lv4 .pod-entry__play, #pp-podcast-1748.gv2 .pod-entry__play, #pp-podcast-1748.modern.wide-player .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button, #pp-podcast-1748.modern.wide-player .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover, #pp-podcast-1748.modern.wide-player .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus, .pp-modal-window .modal-1748 button.episode-list__load-more, .pp-modal-window .modal-1748 .ppjs__audio-time-rail, .pp-modal-window .modal-1748 button.pp-modal-close { background-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-1748 .hasCover .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button { background-color: rgba(0, 0, 0, 0.5) !important; } .pp-modal-window .modal-1748 button.episode-list__load-more:hover, .pp-modal-window .modal-1748 button.episode-list__load-more:focus, .pp-modal-window .aux-modal-1748 button.episode-list__load-more:hover, .pp-modal-window .aux-modal-1748 button.episode-list__load-more:focus { background-color: rgba( 200,16,46, 0.7 ) !important; } #pp-podcast-1748 .ppjs__button.toggled-on, .pp-modal-window .modal-1748 .ppjs__button.toggled-on, #pp-podcast-1748.playerview .pod-entry.activeEpisode, .pp-modal-window .modal-1748.playerview .pod-entry.activeEpisode { background-color: rgba( 200,16,46, 0.1 ); } #pp-podcast-1748.postview .episode-list__load-more { background-color: transparent !important; } #pp-podcast-1748.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button *, #pp-podcast-1748.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:hover *, #pp-podcast-1748.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio .ppjs__button.ppjs__playpause-button button:focus * { color: #c8102e !important; } #pp-podcast-1748.modern:not(.wide-player) .ppjs__time-handle-content { border-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-1748.modern:not(.wide-player) .ppjs__audio-time-rail { background-color: #c8102e !important; } #pp-podcast-1748, .modal-1748, .aux-modal-1748 { --pp-accent-color: #c8102e; }<\/style>\n\t\t\t<div id=\"pp-podcast-1748\" class=\"pp-podcast single-episode has-header header-hidden has-featured playerview media-audio\"  data-teaser=\"\" data-elength=\"18\" data-eunit=\"\" data-ppsdata=\"{&quot;ppe-1748-1&quot;:{&quot;title&quot;:&quot;37 &#8211; Depresjon&quot;,&quot;description&quot;:&quot;&lt;p&gt;Epost: Laernorsknaa@gmail.com&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Teksten til episoden: &lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/37-depresjon\\\/\\&quot;&gt;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/37-depresjon\\\/&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;YouTube:\\u00a0&lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\\\/videos\\&quot;&gt;\\u2060\\u2060\\u2060https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\\\/videos\\u2060\\u2060&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;St\\u00f8tt podkasten: &lt;\\\/strong&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Patreon:\\u00a0&lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/www.patreon.com\\\/laernorsknaa\\&quot;&gt;\\u2060\\u2060https:\\\/\\\/www.patreon.com\\\/laernorsknaa\\u2060\\u2060&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Donasjon (Paypal):\\u00a0&lt;a href=\\&quot;https:\\\/\\\/www.paypal.com\\\/donate\\\/?hosted_button_id=KG22H9FPVG22N\\&quot;&gt;\\u2060\\u2060Doner (paypal.com)\\u2060&lt;\\\/a&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;I denne episoden skal me snakka om ein psykisk liding, nemleg depresjon. Depresjon vil seie \\u00e5 vera trist og lei seg over ein lenger tidsperiode. Alle kjenner p\\u00e5 at dei er meir lei seg eller mindre motiverte enkelte dagar. Hum\\u00f8ret v\\u00e5rt vil g\\u00e5 opp og ned. Det er noko alle opplev. Depresjon er karakterisert av at det varer i ein lenger tidsperiode, minst to veker. Dei som er deprimerte har l\\u00e5gare sj\\u00f8lvkjensle, alts\\u00e5 l\\u00e5gare tru p\\u00e5 seg sj\\u00f8lv, dei har ofte mindre interesse av aktivitetar som til vanleg gjer dei glede, dei er ofte tristare og har mindre energi. Det finnes ikkje ein enkelt test som kan gjerast for \\u00e5 sjekka om ein har depresjon. For \\u00e5 diagnostisera, alts\\u00e5 sjekka om ein person er deprimert, m\\u00e5 ein basera seg p\\u00e5 kva personen seier og f\\u00f8ler sj\\u00f8lv. Depresjon har ikkje naudsynleg ein openbar orsak, akkurat som tristleik ikkje har det. Av og til er ein berre trist, og dette kan ogs\\u00e5 vara ein lenger periode. La oss sj\\u00e5 litt n\\u00e6rmare p\\u00e5 kva depresjon er, korleis det p\\u00e5verkar oss og kva ein kan gjera for \\u00e5 bli frisk igjen.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Depresjon er ein vanleg liding p\\u00e5 verdsbasis. I verda er det 264 millionar som lid av depresjon, alts\\u00e5 er ein ikkje aleine om ein lid av depresjon. Depresjon kan delast inn i tre gradar, alt etter kor mange symptom ein person har p\\u00e5 depresjon, og kor sterke desse er. Ein deler inn i mild, moderat og alvorleg depresjon. Nokre symptom p\\u00e5 depresjon er:&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 L\\u00e5g sinnsstemning. Dette vil seie at ein person er meir passiv og mindre motiverte til \\u00e5 gjera ting.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Trist og sv\\u00e6rt trist.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Mangel p\\u00e5 interesse. Ein person som til vanleg synes det er kjekt \\u00e5 springa eller snakka med andre, har mindre lyst til \\u00e5 gjere dette og f\\u00e5r mindre glede ut av det.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Redusert energi. Ein orkar mindre og alt er tyngre, b\\u00e5de fysisk og psykisk.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 L\\u00e5gare niv\\u00e5 av endorfinar og andre biokjemiske signalstoff i hjernen som gjer oss lykkelege.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Endringar i appetitt. Ein kan g\\u00e5 opp i vekt eller ned i vekt, alt etter korleis depresjonen p\\u00e5verkar appetitten, alts\\u00e5 kor lyst ein har p\\u00e5 mat.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 S\\u00f8vnmangel eller for mykje s\\u00f8vn. Mange som er deprimerte, slit ogs\\u00e5 med \\u00e5 sova. Alternativt kan dei sova for mykje.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Auke i meiningslause aktivitetar. Deprimerte personar kan visa seg \\u00e5 gjera meir meiningslause handlingar som for eksempel \\u00e5 g\\u00e5 fram og tilbake utan m\\u00e5l og meining.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Treigare r\\u00f8rsler (det tyder bevegelser) og seinare snakk. For at folk skal merka desse symptoma m\\u00e5 dei ver ganske sterke.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Kjensle av \\u00e5 vera verdilaus, alts\\u00e5 ikkje vera verdt noko, og ei kjensle av skuld.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 St\\u00f8rre sannsyn for \\u00e5 klandra seg sj\\u00f8lv for negative hendingar, og samtidig ikkje ta \\u00e6ra for positive utfall. Alts\\u00e5 har ein deprimert person st\\u00f8rre sannsyn for \\u00e5 forklara hendingar p\\u00e5 ein pessimistisk m\\u00e5te. Slik blir opplevingane av det \\u00e5 mislykkast forsterka.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Det blir vanskelegare \\u00e5 tenka og konsentrera seg. Mange deprimerte slit ogs\\u00e5 med \\u00e5 ta avgjerd, noko som ofte gjer at dei blir meir passive og mindre handlingskraftige.&lt;\\\/p&gt;\\n&lt;p&gt;\\u00b7 Tankar om d\\u00f8d og sj\\u00f8lvmord.&lt;\\\/p&gt;\\n&quot;,&quot;author&quot;:&quot;Marius Stangeland&quot;,&quot;date&quot;:&quot;26-10-2020&quot;,&quot;link&quot;:&quot;https:\\\/\\\/podcasters.spotify.com\\\/pod\\\/show\\\/marius-stangeland\\\/episodes\\\/37---Depresjon-elgnjl&quot;,&quot;src&quot;:&quot;https:\\\/\\\/anchor.fm\\\/s\\\/19b5cbd8\\\/podcast\\\/play\\\/21568565\\\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-9-24%2F121572435-44100-2-2e1022cb8dbcb.m4a&quot;,&quot;featured&quot;:&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202.jpg&quot;,&quot;featured_id&quot;:2887,&quot;mediatype&quot;:&quot;audio&quot;,&quot;season&quot;:0,&quot;categories&quot;:[],&quot;duration&quot;:&quot;23:59&quot;,&quot;episodetype&quot;:&quot;full&quot;,&quot;timestamp&quot;:1603692000,&quot;key&quot;:&quot;75ff47201795994a1197b71d1a6a1bce&quot;,&quot;fset&quot;:&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202.jpg 400w, https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202-300x300.jpg 300w, https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202-150x150.jpg 150w, https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202-100x100.jpg 100w&quot;,&quot;fratio&quot;:1},&quot;load_info&quot;:{&quot;loaded&quot;:1,&quot;displayed&quot;:100,&quot;offset&quot;:0,&quot;maxItems&quot;:1,&quot;src&quot;:&quot;b17db09ac4978c39be4e5d07ad0221d4&quot;,&quot;step&quot;:100,&quot;sortby&quot;:&quot;sort_date_desc&quot;,&quot;filterby&quot;:&quot;37 - Depresjon&quot;,&quot;fixed&quot;:&quot;&quot;,&quot;args&quot;:{&quot;imgurl&quot;:&quot;https:\\\/\\\/d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net\\\/production\\\/podcast_uploaded\\\/4213446\\\/4213446-1585566145786-524dbdb4bc3cb.jpg&quot;,&quot;imgset&quot;:&quot;&quot;,&quot;display&quot;:&quot;&quot;,&quot;hddesc&quot;:0,&quot;hdfeat&quot;:0,&quot;oricov&quot;:&quot;https:\\\/\\\/d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net\\\/production\\\/podcast_uploaded\\\/4213446\\\/4213446-1585566145786-524dbdb4bc3cb.jpg&quot;,&quot;elength&quot;:18}},&quot;rdata&quot;:{&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/laernorsknaa.com\\\/es\\\/wp-json\\\/wp\\\/v2\\\/posts\\\/185&quot;,&quot;fprint&quot;:&quot;b17db09ac4978c39be4e5d07ad0221d4&quot;,&quot;from&quot;:&quot;feedurl&quot;,&quot;elen&quot;:18,&quot;eunit&quot;:&quot;&quot;,&quot;teaser&quot;:&quot;&quot;,&quot;title&quot;:&quot;L\\u00e6r norsk n\\u00e5!&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;&quot;}}\"><div class=\"pp-podcast__wrapper\"><div class=\"pp-podcast__info pod-info\"><div class=\"pod-info__header pod-header\"><div class=\"pod-header__image\"><div class=\"pod-header__image-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"podcast-cover-image\" src=\"https:\/\/d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net\/production\/podcast_uploaded\/4213446\/4213446-1585566145786-524dbdb4bc3cb.jpg\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 25vw\" alt=\"L\u00e6r norsk n\u00e5!\"><\/div><span class=\"pod-header__image-style\" style=\"display: block; width: 100%; padding-top: 100%\"><\/div><div class=\"pod-header__items pod-items\"><div class=\"pod-items__title\">L\u00e6r norsk n\u00e5!<\/div><div class=\"pod-items__desc\"><p>\u201cL\u00e6r Norsk N\u00e5!\u201d is a podcast for the intermediate Norwegian learner (B1-B2) who wants to listen to authentic Norwegian spoken in a clear and slow manner. Transcriptions for the episodes are easily available at the website for the podcast, providing textual support for the spoken material. The podcast deals with many different topics including history, culture, science, literature, the Norwegian language and more; this provides the learner with a range of different topics in Norwegian, leading to ample opportunity to improve one\u2019s Norwegian. It is also a fun and engaging way of learning!<\/p>\n<\/div><div class=\"pod-items__navi-menu\"><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/l%C3%A6r-norsk-n%C3%A5\/id1509716748\" class=\"subscribe-item pp-badge apple-sub\" target=\"_blank\"><svg class=\"icon icon-pp-apple\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-apple\" xlink:href=\"#icon-pp-apple\"><\/use><\/svg><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-listen-text\">Esc\u00fachalo en:<\/span><span class=\"sub-item-text\">Apple Podcasts<\/span><\/span><\/a><a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/feed\/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xOWI1Y2JkOC9wb2RjYXN0L3Jzcw==\" class=\"subscribe-item pp-badge google-sub\" target=\"_blank\"><svg class=\"icon icon-pp-google\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-google\" xlink:href=\"#icon-pp-google\"><\/use><\/svg><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-listen-text\">Esc\u00fachalo en:<\/span><span class=\"sub-item-text\"><span>Google <\/span><span style=\"font-weight: normal;\">P\u00f3dcast<\/span><\/span><\/span><\/a><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/6GWf9sFwRSFcGZMAeFPyvY\" class=\"subscribe-item pp-badge spotify-sub\" target=\"_blank\"><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-listen-text\">Esc\u00fachalo en:<\/span><\/span><svg class=\"icon icon-pp-spotify\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-spotify\" xlink:href=\"#icon-pp-spotify\"><\/use><\/svg><span class=\"sub-text\"><span class=\"sub-item-text\">Spotify<\/span><\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pp-podcast__content pod-content\"><div class=\"pp-podcast__single\"><div class=\"pp-podcast__player\"><div class=\"pp-player-episode\"><audio id=\"pp-podcast-1748-player\" preload=\"none\" class=\"pp-podcast-episode\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/19b5cbd8\/podcast\/play\/21568565\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-9-24%2F121572435-44100-2-2e1022cb8dbcb.m4a\" \/><\/audio><\/div><\/div><div class=\"pod-content__episode episode-single\"><button class=\"episode-single__close\" aria-expanded=\"false\" aria-label=\"Cerrar el episodio individual\"><span class=\"btn-icon-wrap\"><svg class=\"icon icon-pp-x\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-x\" xlink:href=\"#icon-pp-x\"><\/use><\/svg><\/span><\/button><div class=\"episode-single__wrapper\"><div class=\"episode-single__header\"><div class=\"episode-single__title\">37 &#8211; Depresjon<\/div><div class=\"episode-single__author\"><span class=\"byname\">por<\/span><span class=\"single-author\">Marius Stangeland<\/span><\/div><\/div><div class=\"episode-single__description\"><p>Epost: Laernorsknaa@gmail.com<\/p><p>Teksten til episoden: <a href=\"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/37-depresjon\/\">https:\/\/laernorsknaa.com\/37-depresjon\/<\/a><\/p><p><\/p><p>YouTube:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\/videos\">\u2060\u2060\u2060https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxdRJ5lW2QlUNRfff-ZoE-A\/videos\u2060\u2060<\/a><\/p><p><\/p><p><strong>St\u00f8tt podkasten: <\/strong><\/p><p>Patreon:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.patreon.com\/laernorsknaa\">\u2060\u2060https:\/\/www.patreon.com\/laernorsknaa\u2060\u2060<\/a><\/p><p>Donasjon (Paypal):\u00a0<a href=\"https:\/\/www.paypal.com\/donate\/?hosted_button_id=KG22H9FPVG22N\">\u2060\u2060Doner (paypal.com)\u2060<\/a><\/p><p><\/p><p>I denne episoden skal me snakka om ein psykisk liding, nemleg depresjon. Depresjon vil seie \u00e5 vera trist og lei seg over ein lenger tidsperiode. Alle kjenner p\u00e5 at dei er meir lei seg eller mindre motiverte enkelte dagar. Hum\u00f8ret v\u00e5rt vil g\u00e5 opp og ned. Det er noko alle opplev. Depresjon er karakterisert av at det varer i ein lenger tidsperiode, minst to veker. Dei som er deprimerte har l\u00e5gare sj\u00f8lvkjensle, alts\u00e5 l\u00e5gare tru p\u00e5 seg sj\u00f8lv, dei har ofte mindre interesse av aktivitetar som til vanleg gjer dei glede, dei er ofte tristare og har mindre energi. Det finnes ikkje ein enkelt test som kan gjerast for \u00e5 sjekka om ein har depresjon. For \u00e5 diagnostisera, alts\u00e5 sjekka om ein person er deprimert, m\u00e5 ein basera seg p\u00e5 kva personen seier og f\u00f8ler sj\u00f8lv. Depresjon har ikkje naudsynleg ein openbar orsak, akkurat som tristleik ikkje har det. Av og til er ein berre trist, og dette kan ogs\u00e5 vara ein lenger periode. La oss sj\u00e5 litt n\u00e6rmare p\u00e5 kva depresjon er, korleis det p\u00e5verkar oss og kva ein kan gjera for \u00e5 bli frisk igjen.<\/p><p>Depresjon er ein vanleg liding p\u00e5 verdsbasis. I verda er det 264 millionar som lid av depresjon, alts\u00e5 er ein ikkje aleine om ein lid av depresjon. Depresjon kan delast inn i tre gradar, alt etter kor mange symptom ein person har p\u00e5 depresjon, og kor sterke desse er. Ein deler inn i mild, moderat og alvorleg depresjon. Nokre symptom p\u00e5 depresjon er:<\/p><p>\u00b7 L\u00e5g sinnsstemning. Dette vil seie at ein person er meir passiv og mindre motiverte til \u00e5 gjera ting.<\/p><p>\u00b7 Trist og sv\u00e6rt trist.<\/p><p>\u00b7 Mangel p\u00e5 interesse. Ein person som til vanleg synes det er kjekt \u00e5 springa eller snakka med andre, har mindre lyst til \u00e5 gjere dette og f\u00e5r mindre glede ut av det.<\/p><p>\u00b7 Redusert energi. Ein orkar mindre og alt er tyngre, b\u00e5de fysisk og psykisk.<\/p><p>\u00b7 L\u00e5gare niv\u00e5 av endorfinar og andre biokjemiske signalstoff i hjernen som gjer oss lykkelege.<\/p><p>\u00b7 Endringar i appetitt. Ein kan g\u00e5 opp i vekt eller ned i vekt, alt etter korleis depresjonen p\u00e5verkar appetitten, alts\u00e5 kor lyst ein har p\u00e5 mat.<\/p><p>\u00b7 S\u00f8vnmangel eller for mykje s\u00f8vn. Mange som er deprimerte, slit ogs\u00e5 med \u00e5 sova. Alternativt kan dei sova for mykje.<\/p><p>\u00b7 Auke i meiningslause aktivitetar. Deprimerte personar kan visa seg \u00e5 gjera meir meiningslause handlingar som for eksempel \u00e5 g\u00e5 fram og tilbake utan m\u00e5l og meining.<\/p><p>\u00b7 Treigare r\u00f8rsler (det tyder bevegelser) og seinare snakk. For at folk skal merka desse symptoma m\u00e5 dei ver ganske sterke.<\/p><p>\u00b7 Kjensle av \u00e5 vera verdilaus, alts\u00e5 ikkje vera verdt noko, og ei kjensle av skuld.<\/p><p>\u00b7 St\u00f8rre sannsyn for \u00e5 klandra seg sj\u00f8lv for negative hendingar, og samtidig ikkje ta \u00e6ra for positive utfall. Alts\u00e5 har ein deprimert person st\u00f8rre sannsyn for \u00e5 forklara hendingar p\u00e5 ein pessimistisk m\u00e5te. Slik blir opplevingane av det \u00e5 mislykkast forsterka.<\/p><p>\u00b7 Det blir vanskelegare \u00e5 tenka og konsentrera seg. Mange deprimerte slit ogs\u00e5 med \u00e5 ta avgjerd, noko som ofte gjer at dei blir meir passive og mindre handlingskraftige.<\/p><p>\u00b7 Tankar om d\u00f8d og sj\u00f8lvmord.<\/p><\/div><\/div><div class=\"ppjs__img-wrapper\"><div class=\"ppjs__img-btn-cover\"><img decoding=\"async\" class=\"ppjs__img-btn\" src=\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202.jpg\" srcset=\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202.jpg 400w, https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202-300x300.jpg 300w, https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202-150x150.jpg 150w, https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4213446-1603519553430-435ffc00c7202-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 300px\" alt=\"37 &#8211; Depresjon\"><\/div><span class=\"ppjs__img-btn-style\" style=\"display: block; width: 100%; padding-top: 100%\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pod-content__launcher pod-launch\"><button class=\"pod-launch__button pod-launch__info pod-button\" aria-expanded=\"false\"><span class=\"ppjs__offscreen\">Mostrar la informaci\u00f3n del p\u00f3dcast<\/span><span class=\"btn-icon-wrap\"><svg class=\"icon icon-pp-podcast\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-podcast\" xlink:href=\"#icon-pp-podcast\"><\/use><\/svg><svg class=\"icon icon-pp-x\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\"><use href=\"#icon-pp-x\" xlink:href=\"#icon-pp-x\"><\/use><\/svg><\/span><\/button><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Transcripci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group transcript has-background\" style=\"background-color:#eff8ff\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p id=\"viewer-5mab0\">F\u00f8r me sett i gang med episoden vil eg minna dykk p\u00e5 at de kan finna teksten til episoden p\u00e5 nettsteden til podcasten. De finn ein link til nettstaden i deskripsjonen av episoden. Takk.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-883jl\">I denne episoden skal me snakka om ein psykisk liding, nemleg depresjon. Depresjon vil seie \u00e5 vera trist og lei seg over ein lenger tidsperiode. Alle kjenner p\u00e5 at dei er meir lei seg eller mindre motiverte enkelte dagar. Hum\u00f8ret v\u00e5rt vil g\u00e5 opp og ned. Det er noko alle opplev. Depresjon er karakterisert av at det varer i ein lenger tidsperiode, minst to veker. Dei som er deprimerte har l\u00e5gare sj\u00f8lvkjensle, alts\u00e5 l\u00e5gare tru p\u00e5 seg sj\u00f8lv, dei har ofte mindre interesse av aktivitetar som til vanleg gjer dei glede, dei er ofte tristare og har mindre energi. Det finnes ikkje ein enkelt test som kan gjerast for \u00e5 sjekka om ein har depresjon. For \u00e5 diagnostisera, alts\u00e5 sjekka om ein person er deprimert, m\u00e5 ein basera seg p\u00e5 kva personen seier og f\u00f8ler sj\u00f8lv. Depresjon har ikkje naudsynleg ein openbar orsak, akkurat som tristleik ikkje har det. Av og til er ein berre trist, og dette kan ogs\u00e5 vara ein lenger periode. La oss sj\u00e5 litt n\u00e6rmare p\u00e5 kva depresjon er, korleis det p\u00e5verkar oss og kva ein kan gjera for \u00e5 bli frisk igjen.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-cibqq\">Depresjon er ein vanleg liding p\u00e5 verdsbasis. I verda er det 264 millionar som lid av depresjon, alts\u00e5 er ein ikkje aleine om ein lid av depresjon. Depresjon kan delast inn i tre gradar, alt etter kor mange symptom ein person har p\u00e5 depresjon, og kor sterke desse er. Ein deler inn i mild, moderat og alvorleg depresjon. Nokre symptom p\u00e5 depresjon er:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u00e5g sinnsstemning. Dette vil seie at ein person er meir passiv og mindre motiverte til \u00e5 gjera ting.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trist og sv\u00e6rt trist.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mangel p\u00e5 interesse. Ein person som til vanleg synes det er kjekt \u00e5 springa eller snakka med andre, har mindre lyst til \u00e5 gjere dette og f\u00e5r mindre glede ut av det.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Redusert energi. Ein orkar mindre og alt er tyngre, b\u00e5de fysisk og psykisk.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u00e5gare niv\u00e5 av endorfinar og andre biokjemiske signalstoff i hjernen som gjer oss lykkelege.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Endringar i appetitt. Ein kan g\u00e5 opp i vekt eller ned i vekt, alt etter korleis depresjonen p\u00e5verkar appetitten, alts\u00e5 kor lyst ein har p\u00e5 mat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S\u00f8vnmangel eller for mykje s\u00f8vn. Mange som er deprimerte, slit ogs\u00e5 med \u00e5 sova. Alternativt kan dei sova for mykje.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Auke i meiningslause aktivitetar. Deprimerte personar kan visa seg \u00e5 gjera meir meiningslause handlingar som for eksempel \u00e5 g\u00e5 fram og tilbake utan m\u00e5l og meining.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Treigare r\u00f8rsler (det tyder bevegelser) og seinare snakk. For at folk skal merka desse symptoma m\u00e5 dei ver ganske sterke.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kjensle av \u00e5 vera verdilaus, alts\u00e5 ikkje vera verdt noko, og ei kjensle av skuld.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>St\u00f8rre sannsyn for \u00e5 klandra seg sj\u00f8lv for negative hendingar, og samtidig ikkje ta \u00e6ra for positive utfall. Alts\u00e5 har ein deprimert person st\u00f8rre sannsyn for \u00e5 forklara hendingar p\u00e5 ein pessimistisk m\u00e5te. Slik blir opplevingane av det \u00e5 mislykkast forsterka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Det blir vanskelegare \u00e5 tenka og konsentrera seg. Mange deprimerte slit ogs\u00e5 med \u00e5 ta avgjerd, noko som ofte gjer at dei blir meir passive og mindre handlingskraftige.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tankar om d\u00f8d og sj\u00f8lvmord.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-g402\">Nokre av desse symptoma kan skyldast enkelte medisinske orsakar som for eksempel ein hjernesvulst. Nokre sjukdommar kan nemleg f\u00f8ra til liknande symptom og desse m\u00e5 ein behandla p\u00e5 ein annan m\u00e5te enn ein depresjon. Dersom det ikkje er nokre openbare medisinske grunnar til symptoma er det sannsynlegvis depresjon.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-dknl6\">Depresjon er sv\u00e6rt vanleg. Omtrent ein av femten (det vil sei 6.7%) av vaksne er deprimerte, og ein av seks (16.6%) vil oppleva depresjon i l\u00f8pet av livet sitt. Ein kan oppleva depresjon i alle livsfasar, uavhengig av alder. Likevel er det vanlegast at det f\u00f8rst skjer fr\u00e5 ten\u00e5ra til midten av 20\u00e5ra. Kvinner er meir utsette for depresjon. Faktisk er det sannsynleg at s\u00e5 mange som ein av tre, det vil sei 33,3%, av alle kvinner kjem til \u00e5 oppleva ein stor depressiv episode i l\u00f8pet av livet. Kva er orsaka til at ein blir deprimert? Kvifor blir folk deprimerte?<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-e4vg2\">Genetikk spelar ein viktig rolle. Nokre personar er meir utsette for depresjon enn andre p\u00e5 grunn av gena dei har. Dersom ein har fleire i n\u00e6r familie som har hatt depresjon, er det st\u00f8rre sannsyn at ein sj\u00f8lv kjem til \u00e5 f\u00e5 depresjon. Stress og stressfulle hendingar kan gjer at personar med visse gen blir deprimerte, medan andre som opplev liknande hendingar ikkje blir deprimerte. Ein studie fr\u00e5 2019 fant 102 variantar i genomet som kan koplast til depresjon. Studiar p\u00e5 einegga tvillingar, det vil seie tvillingar med same DNA, visar at dersom ein av dei blir deprimert er det ein 70% sjanse for at den andre i l\u00f8pet av livet ogs\u00e5 blir deprimert. Gena v\u00e5re spelar alts\u00e5 ein viktig rolle, men andre faktorar spelar ogs\u00e5 inn. La oss sj\u00e5 p\u00e5 nokre andre faktorar enn genitikk som gjer det meir sannsynleg \u00e5 f\u00e5 depresjon.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-5jo17\">\u2018<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-b0u0m\">Biokjemien i hjernen, det vil seie dei kjemiske signalstoffa i hjernen, kan p\u00e5verka og gjera det meir sannsynleg at ein blir deprimert. Personlegdom kan ogs\u00e5 p\u00e5verka om ein blir deprimert. Personar med d\u00e5rlegare sj\u00f8lvtillit og sj\u00f8lvbilete og som er meir pessimistiske har st\u00f8rre sannsyn for \u00e5 utvikla depresjon p\u00e5 eit tidspunkt i livet. Kor god ein er til \u00e5 takla stress er ogs\u00e5 ein viktig faktor; folk som er d\u00e5rlegare til \u00e5 takla stress har st\u00f8rre sannsyn for \u00e5 bli deprimerte. Fleire faktorar i milj\u00f8et rundt oss er ogs\u00e5 viktige. For eksempel vil personar som blir utsette for vald og mishandling vera meir s\u00e5rbare for depresjon.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-299m9\">Personar som har opplevd fysisk eller psykisk mishandling som barn er i st\u00f8rre risiko for \u00e5 f\u00e5 depresjon seinare i livet. Andre lidingar kan ogs\u00e5 gjere det meir sannsynleg \u00e5 utvikla depresjon. For eksempel gjer angst det meir sannsynleg at ein ogs\u00e5 f\u00e5r depresjon. Narkotikamisbruk kan ogs\u00e5 f\u00f8ra til depresjon hj\u00e5 enkelte. Sj\u00f8lv om mange av desse faktorane gjer det meir sannsynleg at ein person utviklar depresjon, er det ikkje slik at alle f\u00e5r det. Nokre har gen som gjer at dei taklar slike situasjonar betre og blir ikkje deprimerte.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-82v15\">I Noreg er det ikkje uvanleg at fleire f\u00e5r det som heitar m\u00f8rketidsdepresjon, spesielt lenger nord i Noreg. Denne typen depresjon er knytt til sollyset. I Noreg har me veldig lite sollys p\u00e5 vinteren og i Nord-Noreg er det fleire stader som ikkje har sol i ein periode. Dette gjer at det er veldig m\u00f8rkt store deler av d\u00f8gnet. Folk som fungerer heilt normalt st\u00f8rsteparten av \u00e5ret, kan i denne m\u00f8rkeperioden utvikla depresjonsliknande symptom p\u00e5 m\u00f8rkaste vinteren. Sollyset er alts\u00e5 veldig viktig for oss, og det er kanskje ekstra viktig \u00e5 ta godt vare p\u00e5 kvarandre p\u00e5 den m\u00f8rkaste tida av \u00e5ret.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-esl7h\">Det er viktig \u00e5 skilja mellom tristleik og sorg p\u00e5 den eine sida og depresjon p\u00e5 den andre. Sorg er ikkje det same som depresjon. \u00c5 mista eit n\u00e6rt familiemedlem, som for eksempel eit sysken, eller \u00e5 avslutta eit kj\u00e6rasteforhald med nokon kan f\u00f8ra til at ein blir trist og f\u00f8lar sorg. Mange som har opplevd d\u00f8dsfall i n\u00e6r familie skildrar seg sj\u00f8lv som deprimert. Likevel er det viktig \u00e5 skilja mellom desse to. \u00c5 f\u00f8la sorg er ikkje det same som \u00e5 vera deprimert. Sorg er ein naturleg prosess og skjer p\u00e5 grunn av ei hending eller noko spesielt som har skjedd. Det er ikkje rart at mange folk ikkje klarer \u00e5 skilja depresjon og sorg ettersom dei delar nokre viktige fellestrekk. B\u00e5de deprimerte personar og personar som er i sorg kan f\u00f8la p\u00e5 stor tristleik og tilbaketrekking fr\u00e5 aktivitetar ein vanlegvis er med p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-dna5\">Dei er likevel forskjellige. La oss sj\u00e5 p\u00e5 nokre skilnadar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>I sorg vil ein f\u00f8la at dei vonde kjenslene kjem i bylgjer, alts\u00e5 at ein ikkje har dei vonde kjenslene heile tida, men at dei kjem kraftig av og til. Desse vonde kjenslene vil ogs\u00e5 sannsynleg vera blanda med positive minner om den d\u00f8de. Ein deprimert person vil oppleva \u00e5 ha d\u00e5rlegare hum\u00f8r og tristleik meir konstant over ein lenger tidsperiode. Sorg er meir av og p\u00e5 n\u00e5r det kjem til tristleik.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e5r ein s\u00f8rger, er det vanleg at ein opprettheld sj\u00f8lvkjensla. Alts\u00e5 f\u00f8lar ein seg ikkje mindre verdt dersom ein s\u00f8rger. Folk som slit med depresjon vil ha st\u00f8rre sannsyn for \u00e5 ha d\u00e5rlegare sj\u00f8lvkjensle og slita med sj\u00f8lvklandring og kjensle av \u00e5 ikkje vera verdt noko.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tankar om d\u00f8d er ofte annleis n\u00e5r ein s\u00f8rger samanlikna med ein deprimert person. Sorg kan f\u00f8ra til at ein har fantasiar eller dr\u00f8ymar om \u00e5 foreinast med den d\u00f8de n\u00e5r ein sj\u00f8lv d\u00f8r. Ved alvorleg depresjon vil desse tankane vera meir fokusert p\u00e5 \u00e5 ta sitt eige liv p\u00e5 grunn av ein kjensle av \u00e5 ikkje vera verdt noko eller ikkje fortena \u00e5 leva. Ein klarer ikkje \u00e5 handtera den vonde kjensla som depresjonen skapar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-80sce\">Sj\u00f8lv om sorg og depresjon er ulike, kan ein person oppleva b\u00e5e to p\u00e5 same tid. Ein kan alts\u00e5 vera deprimert og s\u00f8rga p\u00e5 same tid. I tillegg kan det \u00e5 mista nokon ein var glad i f\u00f8ra til depresjon. N\u00e5r depresjon og sorg hendar p\u00e5 likt, vil sorga vera djupare og vara over ein lenger periode enn sorg utan depresjon. Folk som s\u00f8rger og personar med depresjon treng ulik hjelp, og det er difor viktig \u00e5 skilja desse to.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-7gp6c\">Depresjon er ein alvorleg sjukdom som i dei verste tilfella kan f\u00f8ra til d\u00f8d ved sj\u00f8lvmord. Veldig mange personar vil ogs\u00e5 oppleva depresjon minst ein gong i l\u00f8pet av livet. D\u00e5 er det viktig \u00e5 veta at det finnes m\u00e5tar \u00e5 behandla depresjon p\u00e5. Faktisk opplev 80 til 90% av folk med depresjon ei betring etter behandling, og s\u00e5 og sei alle opplev ei forbetring av fleire symptom. Dersom ein har hatt symptom p\u00e5 depresjon over ein lenger tidsperiode b\u00f8r ein vurdera \u00e5 opps\u00f8ka hjelp. Studiar viser ganske tydeleg at det er mykje ein kan gjera for \u00e5 dempa eller til og med bli kvitt depresjonen. La oss sj\u00e5 litt meir p\u00e5 kva ein kan gjera for \u00e5 behandla depresjon:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Som me har sett kan biokjemien p\u00e5verka om ein f\u00e5r depresjon eller ikkje. I desse tilfella kan ein f\u00e5 medikament, alts\u00e5 medisinar, som kan hjelpa \u00e5 modifisera biokjemien. Ein kan alts\u00e5 f\u00e5 tablettar som kan hjelpa \u00e5 regulera biokjemien i hjernen slik at ein kan bli frisk igjen. Desse medisinane har ingen stimulerande effekt for folk som ikkje lid av depresjon, og dei er heller ikkje vanedannande. Det kan ta ei til to veker f\u00f8r ein kjenner noko betring, men dei fulle fordelane kjem ikkje f\u00f8r to til tre m\u00e5nadar. Som me kan sj\u00e5 kan det ta litt tid f\u00f8r ein blir betre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ein annan vanleg form for \u00e5 behandla depresjon er psykoterapi. Dette kan av og til brukast aleine n\u00e5r det er snakk om mild depresjon. Ved moderat eller alvorleg depresjon brukar ein ofte medisinar i tillegg til psykoterapi. CBT (engelsk forkorting), kognitiv \u00e5tferds terapi p\u00e5 norsk, er ein form for terapi som fokuserer p\u00e5 \u00e5 l\u00f8ya problem her og no. Slik kan personar med depresjon bli medvitne om negative tankar. Dei kan d\u00e5 pr\u00f8va \u00e5 endra desse negative tankane og pr\u00f8va \u00e5 m\u00f8ta utfordringar p\u00e5 ein meir positiv m\u00e5te.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Av og til pr\u00f8var ein elektrokonvulsiv terapi ( ECT) p\u00e5 personar med alvorleg depresjon som ikkje har respondert noko s\u00e6rleg p\u00e5 tidlegare behandlingar. Elektrokonvulsiv terapi er ein form for behandling som utsett ein pasient for kort elektrisk stimulering i hjernen medan pasienten er medvitslaus, alts\u00e5 utan at han eller ho kjenner noko.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-fc3he\">Her har me sett p\u00e5 fleire m\u00e5tar som ein kan f\u00e5 hjelp av profesjonelle til \u00e5 behandla depresjon. Likevel kan ein ogs\u00e5 gjera ein del sj\u00f8lv. La oss sj\u00e5 litt p\u00e5 kva ein kan gjera sj\u00f8lv for \u00e5 behandla og f\u00f8rebyggja depresjon. Desse vil s\u00e6rleg vera effektive for folk med mildare depresjon. Ved moderat eller meir alvorlege formar for depresjon er det ofte naudsynt med profesjonell hjelp. Sj\u00f8lv med mildare symptom kan det vera lurt \u00e5 opps\u00f8ka profesjonell hjelp. Det er viktig \u00e5 veta at det er mogleg \u00e5 opps\u00f8ka hjelp og at dette faktisk hjelper. Uansett, la oss sj\u00e5 p\u00e5 nokre ting ein kan gjera sj\u00f8lv:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fysisk trening kan ha sv\u00e6rt positiv verknad p\u00e5 \u00e5 motverka depresjon og ogs\u00e5 hjelpa folk som slit med depresjon. Ein metaanalyse av fleire studiar viste at folk med ulike symptom p\u00e5 depresjon som dreiv med styrketrening fleire gonger i veka hadde betre hum\u00f8r, st\u00f8rre interesse for ulike aktivitetar utanom og mindre kjensle av verdilausheit. Desse betringane galdt b\u00e5e kj\u00f8nna, ulike aldrar og helsetilstandar. Dei med mild til moderat depresjon fekk dei st\u00f8rste positive verknadane.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c5 f\u00e5 nok kvalitetss\u00f8vn er viktig for \u00e5 fungera optimalt og er ogs\u00e5 viktig for \u00e5 unng\u00e5 depresjon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alkohol inneheld stoff som har endorofindempande effektar. Dette vil sei at ein kan f\u00f8la seg meir depressiv dagen etter at ein har drukke alkohol. Ein b\u00f8r kanskje spesielt tenka p\u00e5 dette om ein allereie har fleire symptom p\u00e5 depresjon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eit sunt kosthald er viktig for at kroppen og hjernen skal fungera som den skal. Eit d\u00e5rleg kosthald kan p\u00e5verka biokjemiske stoff i hjernen. Kostholdet v\u00e5rt p\u00e5verkar b\u00e5e det fysiske og psykiske.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-8e9s8\">La oss avslutta der. Depresjon er ein ekte sjukdom som me m\u00e5 ta seri\u00f8st. Mange vil oppleva depresjon p\u00e5 eit tidspunkt i l\u00f8pet av livet. D\u00e5 er det viktig \u00e5 veta at det finnes hjelp og ein m\u00e5 ikkje vera redd for \u00e5 opps\u00f8ka denne hjelpa.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-7pnv9\">Elles vil eg berre minna dykk p\u00e5 at de kan kontakta meg p\u00e5 epost. Epostadressa er \u00abLaernorsknaa@gmail.com\u00bb. Om de har nokre sp\u00f8rsm\u00e5l eller berre har lyst til \u00e5 ta kontakt, m\u00e5 de gjerne senda ein epost. Ha ein fin dag vidare. Eg h\u00e5par at de vil h\u00f8yra p\u00e5 neste episode ogs\u00e5. Ha det bra!<\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I denne episoden skal me snakka om ein psykisk liding, nemleg depresjon. Depresjon vil seie \u00e5 vera trist og lei seg over ein lenger tidsperiode. Alle kjenner p\u00e5 at dei er meir lei seg eller mindre motiverte enkelte dagar. Hum\u00f8ret v\u00e5rt vil g\u00e5 opp og ned. Det er noko alle opplev.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":79,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[7],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-depresjon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>37 - Depresjon &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"37 - Depresjon &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I denne episoden skal me snakka om ein psykisk liding, nemleg depresjon. Depresjon vil seie \u00e5 vera trist og lei seg over ein lenger tidsperiode. Alle kjenner p\u00e5 at dei er meir lei seg eller mindre motiverte enkelte dagar. Hum\u00f8ret v\u00e5rt vil g\u00e5 opp og ned. Det er noko alle opplev.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"L\u00e6r norsk n\u00e5\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-26T14:34:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-08T15:30:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marius Stangeland\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marius Stangeland\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marius Stangeland\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\"},\"headline\":\"37 &#8211; Depresjon\",\"datePublished\":\"2020-10-26T14:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-08T15:30:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\"},\"wordCount\":2385,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"depresjon\"],\"articleSection\":[\"Podcast\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\",\"url\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\",\"name\":\"37 - Depresjon &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-26T14:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-08T15:30:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"37 &#8211; Depresjon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website\",\"url\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/\",\"name\":\"L\u00e6r norsk n\u00e5!\",\"description\":\"Resources and podcasts to learn Norwegian\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2\",\"name\":\"Marius Stangeland\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Marius Stangeland\"},\"logo\":{\"@id\":\"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"37 - Depresjon &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"37 - Depresjon &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5","og_description":"I denne episoden skal me snakka om ein psykisk liding, nemleg depresjon. Depresjon vil seie \u00e5 vera trist og lei seg over ein lenger tidsperiode. Alle kjenner p\u00e5 at dei er meir lei seg eller mindre motiverte enkelte dagar. Hum\u00f8ret v\u00e5rt vil g\u00e5 opp og ned. Det er noko alle opplev.","og_url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/","og_site_name":"L\u00e6r norsk n\u00e5","article_published_time":"2020-10-26T14:34:00+00:00","article_modified_time":"2020-11-08T15:30:29+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":2560,"url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marius Stangeland","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marius Stangeland","Tiempo de lectura":"12 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/"},"author":{"name":"Marius Stangeland","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2"},"headline":"37 &#8211; Depresjon","datePublished":"2020-10-26T14:34:00+00:00","dateModified":"2020-11-08T15:30:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/"},"wordCount":2385,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2"},"image":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg","keywords":["depresjon"],"articleSection":["Podcast"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/","url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/","name":"37 - Depresjon &#8211; L\u00e6r norsk n\u00e5","isPartOf":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg","datePublished":"2020-10-26T14:34:00+00:00","dateModified":"2020-11-08T15:30:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#primaryimage","url":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/laernorsknaa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4213446-1603519556566-a543088c1a87d-scaled.jpg","width":2560,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/37-depresjon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"37 &#8211; Depresjon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#website","url":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/","name":"L\u00e6r norsk n\u00e5!","description":"Recursos y podcasts para aprender noruego","publisher":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/372f7f766a136344430614732659b5f2","name":"Marius Stangeland","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ed6f06da2edefcae6cf6bb78721e567c1d9117b6b5b9b98efa5ff3b8d0de5c0?s=96&d=retro&r=g","caption":"Marius Stangeland"},"logo":{"@id":"http:\/\/91.98.205.163:8089\/#\/schema\/person\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":511,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions\/511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laernorsknaa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}