Talking about running in Norwegian (Subtitles in Norwegian and English)

23 februar 2021 | 4 minutes

Heihei!

I denne episoden så tenkte eg å snakke litt om springing.

In this episode, I thought I would talk a bit about runnning.

For akkurat no så har eg skifta til treningsklede.

Just now, I changed to my workout clothes.

Og gjer meg klar til å gå ut, få kroppen litt i gang, få hjarta til å pumpa

And I am getting ready to go out, get the body working, and the heart pumping.

Og blodet til å brusa rundt i kroppen

And the blood to go rushing through the body.

Men før det tenkte eg berre at me kunne snakka litt om springing på norsk

But before that, I thought that we could talk a bit about running in Norwegian.

For eg er veldig glad i å springa.

I love to run.

Eg synes det er kjekt å springa

I think it is fun to run.

Liksom den der følelsen av å pressa seg sjølv

You know, that feeling of challenging yourself.

Men kanskje også den der enormt gode følelsen etterpå

But maybe also that extremely good feeling afterwards.

For når eg flytta til Trondheim, det var eigentleg då eg byrja skikkeleg med springing.

It was when I moved to Tronheim that I really started to run.

Eg meldte meg inn i student på ein måte springeklubben eller friidrettsklubben

I signed up for the students’ running club, or well, the atheltics club

Der det var fleire springeøkter i veka.

Where there were several trianing per week.

Og då var det liksom

And then it was like

hadde eg nokre faste økter i veka, det var veldig måndag, onsdag og fredag

I had some fixed days of training which were Monday, Wednesday, and Friday.

Der det var forskjellige springeøkter

With different kinds of running.

På måndagen var det ei lang økt der me sprang ein time

On Mondays, we had our long run where we ran for an hour.

Eg sprang på den gruppa som sprang tolv kilometer.

I joined the group that ran twelve kilometers.

Også på onsdagen var det intervallar på bane på haust og på våren

And on Wednesdays, there were intervals on the track during autumn and spring.

På vinteren så gjekk det ikkje for då var det så mykje snø rundt omkring.

We couldn’t run there during winter as there was so much snow everywhere.

Så då var det i ein innehall

So then we ran inside.

Også på fredagen så er det bakkeintervallar.

And on Fridays, there is hill running.

Ja, bakkeintervallar, det gjer vondt. Og det er plenty med bakkar her i Trondheim.

Well, uphill running hurts. And there are plenty of hills here in Trondheim.

Også pleidde eg å springa litt i helga eller litt imellom dei øktene også.

I also used to run during the weekends or between the trainings too.

Så det blei veldig mange sånne springeøkter i veka når eg flytta her til Trondheim

So I started to run a lot when I moved here to Trondheim.

For når eg var heima, spelte eg mest fotball.

At home, I mostly played football [soccer].

Då var det fotball det gjekk i. Det er jo nok av springing i fotball også.

Football was the thing. There is a lot of running in football too.

Men det var litt kjekt å berre prøva seg på springinga då

But it was a bit fun to push oneself in running.

Og faktisk pressa seg litt og sjå kor god…

And to push oneself a bit and see how good…

 korleis ein kan bygga kondisen opp til eit bra nivå.

How one can build better fitness to a high level.

Og no, og akkurat no synes eg det er kjekkast med intervallar.

And now, I think that interval-training is the most fun.

Eg synes det er litt kjedeleg med langøkter der ein berre spring framover i det same tempoet.

I think just running foward for a long time at the same velocity is a bit boring.

Det blir liksom litt kjedeleg.

It becomes a bit tedious.

Mens når det er liksom meir av og på, der ein liksom når det er på, då er det verkeleg på.

Whereas, when it is more on and off … well, when it’s on, it’s really on!

Då er det dundra laust.

Then it’s «smashing» forward.

Og ein spurtar framover liksom.

And one sprints forward.

Og gjer det kanskje fem-, seks-, sju-, åttehundre meter.

And I do it maybe for five, six, seven, eight hundred meters.

Før ein har ein pause.

Before a break.

 Eit minutt, to minutt, tre minutt, fire minutt, eg har til og med vert med på åtta minutts pausar.

One minute, two, three, four, I have even had eight minute pauses.

Det er avhenger sjølvsagt litt av økta.

Of course, it depends on the workout.

Men det er så utruleg mykje ein kan gjera med intervalløkter.

But there is so much one can do with intervals.

Liksom, ein kan variera så mykje med pausar, med korleis ein spring,

That is, one can vary so much with the pauses, and how one runs

 altså kor raskt ein rping. Kor langt ein springer.

How fast one runs. For how long.

Og ein kan liksom ta å byggja det oppover.

It is possible to increase during the workout.

Liksom, første intervall 100 meter, andre intervall 200 meter, altså litt lenge kvar gong.

The first inerval 100 meters, the second one 200 meters, and a bit farther each time.

300 meter. Også bygg ein opp. Også kan ein gå ned igjen i ein trekant.

300 meters. One can increase. And one can decrease, so to speak create a triangle.

Det er så utruleg mange måtar å gjera det på.

There are so many ways of doing it.

Så i dag skal eg har intervalla. Hjarta skal verkeleg få pumpa.

Today, I am going to do intervals. My heart will really get going.  

Eg gleder meg eigentleg litt til det.

I look forward to it.

 Det er ganske godt og mildt vêr ute no til at det er februar.

The weather is quite mild considering it’s February.

Så eg trur det blir kjekt med ei springeøkt.

So, I think it will be fun to run a bit.

Så, ønsk meg lykke til, også håpar eg at de blir litt inspirerte til å ta ei springeøkt sjølv.

Wish me good luck, and I hope you’ve become inspired to go out for a run yourslef.

Ha det bra!

Bye bye!